Den som tittar utanför, drömmer.
Den som tittar inuti, vaknar

"Din vision kommer att bli tydlig först när du kan se in i ditt eget hjärta. Den som tittar utanför, drömmer; den som tittar inuti, vaknar." Carl G. Jung

Carl Gustav Jung var en banbrytande schweizisk psykolog som skapade den analytiska psykologin. Han förutsatte att människans natur inte är slumpmässig men förutsägbar och klassificerbar. Att vi alla faktiskt följer mönster av instinkter, så kallade “arketyper”, som är normala och inte indikativa för psykisk ohälsa eller abnormitet. Jungs slutsats var att när dessa normala instinkter förnekas, hamnar de i “skuggan”, den gömda delen av psyket som börjar styra vårt beteende om den förblir outredd.

I den analytiska psykologin gäller det att motverka förträngningar och skapa balans mellan psykets olika beståndsdelar, vilket gör människan hel.

Till skillnad från Freud som såg det undermedvetna som ett slags skräphög för olösta konflikter, såg Jung det som källan till kreativitet, andlighet och vishet.

Inom psykologin beskriver man hur vår största drivkraft som barn är att blir älskad och accepterad. Om vi upplevde att någon del av vår personlighet hotade denna stabilitet, försökte vi anpassa vårt beteende genom att förtränga denna del av vår personlighet. Som vuxen fortsätter vi omedvetet undanhålla dessa drag hos oss själva. Dessa personlighetsdrag hamnar så att säga "i skuggan”.

Termen "skuggan" kommer från den världsberömda psykologen Carl Gustav Jung som beskriver de egenskaper vi har förnekat och som vi inte tycker passar in i vår självbild. I Shadow Work definierar vi skuggor som delar av oss som vi är rädda för att visa.

Så varför gräva fram oönskade personlighetsdrag? När du t.ex. upplevde att din ilska inte var accepterad, förträngde du inte bara din förmåga att uttrycka ilska. Du nekade dig själv att lära dig sätta gränser och ta för dig. Eller du kanske blev kallad överkänslig, då du ofta grät öppet. Då tryckte du ner din sorg i skuggan. I det tillståndet blir det väldigt svårt att öppna upp sig, visa sig sårbar och mottaglig för riktig kärlek och ärliga relationer. Att prata om sorg öppnar upp våra hjärtan.

”Sanningen är att Skuggan är 90 procent rent guld. Vad man än har förträngt håller det en enorm mängd energi med en stor positiv potential.”, Carl G. Jung.

Terapin inleds med ett telefonsamtal mellan dig och mig för att säkerställa att Shadow Work är rätt metod för dig.

Efter det kommer vi överens om en tid för vår Shadow Work-session. Den tar någonstans mellan tre och fem timmar.

Alla sessioner börjar på samma sätt och med frågan ”Vad vill du ska ske?”. Svaret blir det som leder processen. Det är ofta en av följande:
- att förstår varför vi beter oss på ett viss sätt
- att bearbetar känslor som rädsla, sorg, ilska eller skam
- att ändra gamla beteende mönster.

Med hjälp av Shadow Work-verktygen hjälper jag dig att systematiskt bryta ner ditt problem, så att skuggan kan identifieras och tittas på objektivt. Att gömma delar av oss själva i skuggan och hålla dem kvar där kräver mycket energi. Energi som istället kan användas för att genomföra den förändring du vill ha till i ditt liv.

Shadow Work är unik på så sätt att en session ofta är allt som krävs för att ta itu med ett visst problem.

En vecka efter sessionen har du möjlighet till en timmes uppföljande telefonsamtal om du vill.

Shadow Work har en klar struktur. Varje session har en början och ett slut och däremellan olika väl genomtänkta processer. Det räcker ofta med en session för att ta itu med ett viss problem.

En terapisession varar 3 till 5 timmar och kostar 2500 kr.

För de flesta räcker det med en session för att låsa upp ett problemområde.

Shadow Work är en personlig utvecklingsmetod skapad av Cliff Barry och Mary Ellen Whalen i USA under 80-talet. De inspirerades av olika metodiker och filosofier från bl.a. Carl Jung och Robert Bly såsom tolvstegsprogram och "Voice dialog" . De skapade ett unik sätt att förstå och förändra oönskade beteendemönster genom medkänsla och förståelse i en trygg och kravlös miljö.

Shadow Work kan utföras i grupp under en helg eller individuellt på en dag. Det finns certifierade Shadow Work-facilitators och coacher i USA, Canada, Australien och flera länder i Europa.

Här hittar du mer utförliga beskrivningar:

Shadow Work USA
Shadow Work Europa

Jag hjälper personer med att våga titta på personlighetsdrag som de har gömt undan. Detta gör jag med hjälp av en välbeprövad metod i en lugn och trygg miljö. Min passion ligger i att guida folk till att omvandla den gömda energin som finns i de bakomliggande problemen till positiv energi.

Min resa till Shadow Work-coach är lång och slingrande. Det började för 12 år sedan när jag deltog i en Shadow Work seminarium i England. Jag deltog för att min syster var intresserad av att utbilda sig i Shadow Work och jag ville förstå vad det handlade om.

Jag hade aldrig gjort något liknande. Jag hade aldrig själv gått i terapi. "Varför skulle jag göra det? Det är väl inget fel på mig?", tänkte jag. Även om jag var en konflikträdd person och ofta inte vågade säga vad jag tyckte eller ta för mig, så kände jag inte att det var ett stort problem.

Men, oj vad fel jag hade!

Jag kom därifrån med en ny förståelse och empati för mig själv. Jag förstod hur mina gamla beteende hade hållit mig tillbaka. Jag upplevde hur ofantligt mycket energi jag hade använt för att dämpa mig själv. Genom att bena ut hur jag blev hämmad som barn, kunde jag även förlåta de i min uppväxt som hade bidragit till min självbild. De i sin tur hade blivit förtryckta i sin uppväxt och gjorde sitt bästa med de kunskaper de hade.

Jag var helt sålt på Shadow Work efter det och beslutade att jag ville utbilda mig i denna metod. Det har tagit mycket längre tid än jag räknade med, mest på grund av livets oförutsägbarheter.

2018 blev jag äntligen färdig utbildad och certifierad som Shadow Work Coach.

Jag är född och uppvuxen i London, men sedan 33 år tillbaka bor jag i Norra Göteborg med min man. Vi är stolta föräldrar och farföräldrar till 3 vuxna barn och ett barnbarn.